이러한 팁으로 스마트하게 먹는 방법을 배워봅시다!
최근 기운이 부족하면 식이요법을 점검할 필요가 있다.
영양가 있는 식단을 먹는 것은 여러분의 몸이 최적의 수준으로 뛰기 위해 필요한 것을 주기 위한 필수적인 부분이다.
매일 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
단백질은 근육을 형성하고 신체가 혈액, 장기, 피부를 유지하도록 돕는다.
그것들은 또한 에너지 대사와 세포 과정 모두에서 여러분의 몸을 돕는다.
단백질은 신체가 질병을 퇴치하는데 도움을 준다.
생선, 유제품, 심지어 닭과 같은 많은 훌륭한 단백질들이 있다.
항상 천천히 식이 변화를 만들어라.
하룻밤 사이에 몸을 강제로 바꾸지는 못할 것이다.
싫어하는 음식을 억지로 먹지 마라.
다음 달쯤 더 건강한 선택을 하려고 생각한다면, 여러분은 더 잘 먹는 좋은 습관을 갖게 될 것이다.
모든 건강한 식이요법에는 리보플라빈이 포함되어야 한다.
리보플라빈은 음식의 소화를 돕고, 여러분의 몸이 그것을 처리하는 것을 도울 것이다.
철 수송과 신진대사를 위해서도 필요하다.
유제품과 통곡물 제품에는 충분한 양의 리보플라빈이 함유되어 있다.
가공식품에서 흔히 발견되는 트랜스지방은 당신에게 매우 해롭다.
트랜스 지방 함량이 높은 음식은 심장 질환의 위험을 증가시킨다.
트랜스 지방을 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추고 나쁜 콜레스테롤인 LDL로 대체할 수 있다.
전자레인지 저녁은 좋은 음식 선택이 아니므로 너무 많이 먹으면 줄이는 것을 고려하라.
마이크로파 저녁 식사는 지방과 설탕 함량이 높은 것으로 알려져 있다.
신선한 음식은 항상 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이다.
기능을 잘 하는 소화기관이 있으면 체중감량과 전반적인 하체중량으로 이어질 수 있다.
식단에서 세 가지 중요한 항목은 적절한 섬유질, 깨끗한 식수, 프로바이오틱스여야 한다.
빨간 고기를 그렇게 많이 먹지 않는 게 좋을까? 그렇다고 대답했다면 조미료로 만드는 것을 고려해보라.
채소뿐 아니라 곡물 기반 요리에 식감과 풍미를 더하는 데 사용할 수 있다.
이 관습은 서양에 비해 심장 건강에 좋은 식단을 가진 동양 국가들에서 잘 알려져 있다.
화이트 초콜릿과 밀크 초콜릿의 더 달콤한 옵션 대신 다크 초콜릿을 먹어라.
다크 초콜릿은 다른 초콜릿에서는 볼 수 없는 혈압을 낮추는 플라보노이드를 함유하고 있다.
다크 초콜릿에 함유된 산화 방지제는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
코코아에서 70 퍼센트 이상 표시된 초콜릿을 가장 많은 혜택을 얻으려면 찾아라.
너무 많은 초콜릿은 부정적인 건강 위험을 가질 수 있기 때문에 절제하는 것이 중요하다.
휴일 아침, 특히 추수감사절에 아침을 먹도록 하라.
굶고 있을 때 추수감사절 만찬에 앉으면 너무 많이 먹을 가능성이 높다.
건강을 유지하기 위해 추수감사절 즐겨 찾는 것을 포기할 필요는 없다.
뱃속에 음식을 좀 넣고 들어가는 것은 무리하지 않게 해준다.
생선, 살코기, 견과류와 씨앗, 지방이 적은 유제품, 통곡물, 그리고 원하는 만큼 많은 과일과 채소로 식단을 다양화하라.
다양한 음식을 많이 섭취함으로써, 여러분은 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 얻고 있고 비싼 보충제를 살 필요가 없다는 것을 확신할 수 있다.
매일 원기 왕성하게 공격하고 싶다면, 좋은 식사 선택을 할 필요가 있다.
위의 충고는 당신의 몸과 영혼을 건강하고 행복하게 해줄 것이다.
